1：B2单元格输入公式=SHEETSNAME(,1,1)
2：ctrl+c复制B2-B8单元格文字
3：ctrl+shift+v粘贴至C2-C8单元格
4：删除B列
5：B2-B8单元格行高设为25
6：在每行文字下面增加一行，行高设为10，可以先设置一行，双击格式刷，连续刷既可。
7：点击小三角全选，背景设为灰色。
8：选择B2单元格，Ctrl+1设置边框，下边右边设为黑色，左边上边设为白色。
9：选择B2单元格，双击格式刷，把其它单元格刷一下，回车结束。
10：插入--超链接
（1）选择B2，点击插入下面的超链接，选择本文档中的位置（A），点击和B2同名标签。
（2）重复上面步骤，把所有单元格做成超链接。
11：返回目录
（1）选择任意单元格
（2）在名称框内输入目录，回车。
完整演示：
